Boa alimentação de uma criança!!

Boa alimentação

Para as crianças o leite materno nos primeiros seis meses de vida é essencial, pois este tem todos os nutrientes e todas as defesas necessárias para que cresçam de forma saudável e não só, é também a forma mais intima de criar laços eternos e de afecto entre a mãe e o bébé.


Após a criança ter sido amamentada o tempo suficiente pelo leite materno, é necessário iniciar uma alimentação diversificada, mas com a ajuda do médico porque as crianças não são todas iguais e cada uma tem difewrentes necessidades.


Até ao ano e meio de vida, a criança deve experimentar diferentes sabores e texturas e deve ser também estimulada a mastigar. A sopinha de legumes feita em casa e a fruta são essencias ao seu bom desenvolvimento.



Aos 4 meses -iniciar papa sem glúten (láctea ou não láctea) ao almoço
Aos 5 meses -introduzir puré de cenoura e batata (com um fio de azeite no final da cozedura e sem sal) ao almoço ; a papa passa a ser dada ao lanche; cada 3-7 dias introduzir legume novo na sopa; 1 semana depois iniciar fruta (maçã, banana ou pêra) como sobremesa; 1 semana depois fazer puré de legumes no caldo de cozedura da carne
Aos 5,5-6 meses - adicionar 30g/ dia de carne triturada ao puré (borrego, frango, peru, carneiro)
Aos 6 meses - pode iniciar papa com glúten
Aos 6,5-7 meses - a sopa com carne passa a ser dada ao almoço e ao jantar
Aos 9 meses - iniciar peixe branco esmagado numa das refeições ; introduzir outras frutas; iniciar iogurte natural (depois pode-se juntar bolacha ou fruta)
Só após o 1º ano
Introduzir:
- leite de vaca em natureza
- gema de ovo (clara aos 15 meses)
- carne de porco
- leguminosas secas (feijão, grão...)
- citrinos, pêssego, morangos, kiwi


Se Antecedentes de Alergia na Família
Pode-se protelar o início do peixe e dos iogurtes para os 12 meses





Em suma, a alimentação nos primeiros anos de vida é essencial, mas é também necessário saber dar continuidade a uma boa alimentação durante o resto da sua vida para evitar problemas de obesidade e outros tantos de saúde!!